Sie fragen sich bestimmt ob eine Sauna nur ein reiner Luxusartikel ist oder ob Sie eine Sauna haben sollten.
In dem folgenden Artikel geben wir hierzu eine Antwort.
Tatsächlich ist die Sauna für unsere Kunden ein Luxusartikel. Denn Sie verlängern statistisch gesehen Ihre Lebenserwartung um bis zu 5 Jahre und das nur mit einer Sauna. Mehr Luxus kann man sicherlich nicht haben, wenn man nur mit einer Sauna die eigene Gesundheit positive beeinflusst.
Der ideale Saunagang
Ein Saunagang sollte in der Regel ca. 15 Minuten dauern. Sie sollten nicht mehr als drei Saunagängen hintereinander machen um Ihrem Körper hiermit nicht zu stark zu belasten.
Nach den einzelnen erfolgten Saunagängen sollten Sie sich gut abkühlen. Das Abkühlen nach der Sauna ist genauso wichtig wie die Saunagänge. Die Abkühlphase nach dem Saunagang sollte etwa 10 – 15 Minuten dauern. Sollten Sie frieren oder sollte Ihnen kalt werden können Sie die Abkühlungsphase natürlich verkürzen.
Entweder nutzen Sie zum Abkühlen ein Tauchbecken/ Kneippbecken mit kaltem Wasser, eine kalte Dusche, eine kalte Schwalldusche oder einen Gartenschlauch mit kaltem Wasser. Alternativ können Sie auch eine Schneedusche nutzen oder sich mit Schnee einreiben.
Der zeitnahe Wechsel zwischen der warmen Sauna und der kalten Dusche/ Abkühlung fördert unser Wohlbefinden und man fühlt sich fit danach.
Saunagänge stärken unser Immunsystem, kurbeln unseren Stoffwechsel an, helfen der Haut beim Entschlacken und unterstützen die Regeneration und Lockerung der Muskeln.
Ein Saunagang ist sehr hilfreich und gut für uns, allerdings sollten die Saunagänge (z.B. die Aufenthaltsdauer in der Sauna) auch nicht an Übermaß gewinnen.
Nach der erfolgten Abkühlung sollten Sie und ihr Körper etwas herunterfahren. In größeren öffentlichen Saunen sind größtenteils Ruheräume eingerichtet.
Wenn auch Sie zuhause einen Ruheraum wünschen reicht in den aller meisten Fällen auch ein entspanntes Fußbad mit lauwarmen Wasser (ca. Körpertemperatur) aus. Es wirkt sehr wohltuend und entspannend auf Ihren Körper. Auf deftige und große und reichhaltige Mahlzeiten sollte nach Möglichkeit verzichtet werden. Sie müssen jetzt viel Flüssigkeit ( z.B Wasser oder Tee) zu sich nehmen. Gesunde und leichte Kost können Sie ohne weitere bedenken Essen (Obst, Gemüse, etc.) . Körperliche Anstrengungen nach dem Saunieren sind nicht empfehlenswert.
Gönnen sie sich und Ihrem Körper erst einmal Ruhe und Entspannung.
Was genau bringt mir das Saunieren im Detail?
Saunieren Entschlackt
Der hohe Flüssigkeitsverlust beim saunieren bringt unseren Körper dazu Schlackenstoffe (Beim Stoffwechsel anfallende Abbauprodukte/ Abfallprodukte), die der Körper nicht verarbeiten kann zu lösen und auszuscheiden. Wir schwitzen diese Giftstoffe beim Saunieren aus. Um diesen Prozess nicht zu unterbinden, sollte der Wasserverlust, der beim Saunieren entsteht, erst nach dem Saunagang ausgeglichen werden.
Achten Sie aber darauf, das Sie die Sauna nicht zu heiß machen, nur weil Sie en Effekt auf Ihren Körper verstärken möchten. Sie sollten auf eine angemessene Temperatur achten.
Saunieren ist gut für die Atemwege
Saunieren ist gut für unsere Atemwege, denn durch die Rumpfmuskulatur und das Bindegewebe und der hohen Temperaturen, kann die Lunge nach der Saunabehandlung mehr Luft speichern.
Der Saunagang hat des Weiteren auch eine positive Auswirkung auf deine Schleimhäute.
Durch die erhöhte Durchblutung des Lungentraktes können im Vorfeld die Auswirkungen von Atemwegserkrankungen abgemildert werden.
Saunieren stärkt das Immunsystem
Das Saunieren wirkt auf deinen Körper wie eine Sporteinheit und regt somit den Kreislauf und die Durchblutung an. Erkrankungen werden somit im besten Falle vorgebeugt. Auch die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers werden durch das Saunieren und abkühlen gestärkt. Außerdem bleiben Sie bei Witterungsschwankungen vitaler und werden seltener krank.
Saunieren stärkt das Herz-Kreislauf-System
Ein Saunagang bringt nicht nur die Durchblutung, sondern auch den Stoffwechsel in Schwung. Ein Saunagang wirkt dabei wie Training für Ihr Herz-Kreislauf-System. Regelmäßige Saunagänge sind ein optimales Herz-Kreislauf-Training. Sie sorgen für eine verbesserte Versorgung mit Sauerstoff. Der Saunagang lässt Ihr Herz bis zu dreimal mehr Blut durch die Adern pumpen als es sonst der Fall wäre.
Saunieren entspannt die Muskeln
Nach dem Sport wirkt der Saunagang besonders wohltuend und entspannend auf unseren Körper. Saunieren kann sogar auch dabei helfen einem eventuellen Muskelkater vorzubeugen. Aber auch bei allgemein verspannten Muskeln (Nacken, Rücken, etc.) kann ein Saunabesuch helfen. Unter der intensiven Wärmebehandlung können sich die Muskeln entspannen und Schmerzen werden gelöst.
Saunieren wirkt sich positiv auf Ihre Haut aus
Die positiven Effekte auf die Haut sind nicht außer Acht zu lassen beim regelmäßigen Saunieren. Durch regelmäßige Saunagänge öffnen sich durch die Wärme die Poren der Haut. Ein Saunagang wirkt wie ein Peeling. Abgestorbene Hautzellen werden entfernt und sorgen für eine porentiefe Reinigung. Trockene Haut profitiert vor allem durch die hohe Luftfeuchtigkeit in der Sauna. Aber auch nach dem Saunieren sollten Sie darauf achten dass der Haut genug Feuchtigkeit zugeführt wird. Durch das mehrfache Abkühlen und wieder schwitzen werden die Blutgefäße der Haut trainiert und die Haut wirkt gesund. Auch bei chronischen Haukrankheiten wie Schuppenflechte , Nesselfieber, Akne oder Neurodermitis kann durch das Saunieren auf Dauer eine Linderung auftreten.
Saunieren wirkt sich positiv auf Schlafprobleme aus
Der regelmäßige Gang in die Sauna erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn und soll so schlaffördernd wirken und Schlafproblemen entgegenwirken.
Kann die Sauna auch ungesund für mich sein?
Wenn Sie aufgrund von Krankheiten unsicher sein sollten, inwieweit eine Sauna für Sie hilfreich wäre, empfehlen wir hier ganz klar den Hausarzt aufzusuchen und mit ihm dieses Thema zu besprechen.